En esta época de transición, en la que hace muchísimo calor en la mañana y la tarde se vuelve hielo, es casi inevitable enfermarse.

Es muy importante que fortalezcas tu sistema inmunológico y levantes tus defensas, porque los cambios de temperatura sin duda te van a enfermar.

Mantén a raya los virus con estos alimentos

Como siempre digo, la naturaleza en su infinito amor y bondad nos da todo lo que necesitamos para vivir sanamente.

Para evitar virus de influenza y gripes debes agregar a tu dieta los siguientes alimentos:

  • Alimentos ricos en vitamina C: Naranjas, limones, tomates, chile dulce, kiwi, fresas, espinacas, brócoli.
  • Hierro: Lentejas, frijoles, garbanzos, culantro de coyote, frutos secos, hígado de res, berros, acelgas, espinacas (nunca las combines con leche).
  • Antibióticos naturales: Miel, cebolla y ajo.
  • Mucha, mucha agua.

Lo ideal es que consumas los vegetales crudos, o al menos no recocinados. Puedes agregar el ajo y la cebolla a las ensaladas con limón para mitigar su sabor fuerte, si es que no te gusta. Junto con el ajo puedes comer perejil para evitar el mal aliento.

Conoce estos alimentos antioxidantes

El agua es fundamental para mantener tu cuerpo limpio, y para evitar alergias.

Tips para evitar alergias y combatir resfriados

La quercetina es un flavonoide excelente para tratar las alergias. Está presente en la avena, espinacas, manzanas, peras, cebolla y ajos.

Puedes hacer un batido de avena, manzana y miel para tomar por las mañanas.

También puedes agregar a tus ensaladas espinaca cruda. O tomarla en batidos con manzana verde, piña y miel.

El jengibre también es excelente para tratar infecciones de garganta, alergias y tos. Puedes hacer un jarabe con cebolla morada, limón, ajo, miel y jengibre. Lo licuás todo y lo tomas en cucharadas durante el día.

Lo que no debes hacer

Claro está que no solamente tienes que agregar hábitos saludables a tu vida, si no que también debes quitar aquellos que sean perjudiciales para tu salud.

Trasnochar, el alcohol, el azúcar en exceso y las comidas rápidas son algunos ejemplos de lo que podría estar causando que te enfermes regularmente.

Tu estado de ánimo influye muchísimo en tu salud, así que trata de vivir sin estrés ni preocupaciones.

Aunque esto parezca imposible en estos tiempos, te aseguro que no lo es. Tu erez capaz de dominar tus pensamientos y tu mente es mucho más poderosa de lo que piensas. Lee más sobre creer es crear aquí.

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2 comentarios

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